①

　大き目のお椀

　スプーン　を準備

②　

１食分の

おはじきさん(とろみ入り)

をお椀に全て入れる

✂ハサミ使用✂

③

お湯又は水100~120mlを

一気に加える

④

大きく優しく20回混ぜる

----出来上がり----

直ぐに食べてもいいが、

30秒待つと･･･美味しさUP

お湯又は水で調理後　お好みの調味料

例えば・・・「練梅」「岩ノリ」「ふりかけ」「なめたけ」

      と一緒にお召し上がりください。

　備蓄食・常備食として！　

　いつでも安心。安全。美味しい！

ツーリングやサイクリングに！

軽くて持ち運びラクラク！

介護食・離乳食、大切な方へのお見舞いに！

簡単調理。楽しく心豊かな食事を！

アウトドア・BBQに！

冷たい水やお茶でできる簡単ご飯！

「おはじきさん」に塩分/糖分が加わると、

お米の粒が崩れます。

塩分/糖分を含む食品を一緒にしたときには、

調理後直ぐに召し上がることをお勧めします。

粉末のインスタントスープを加えてもOK

即席みそ汁等をかけてもOK

冬に溜まった老廃物を排出し、体を軽くする季節です。肝臓をケアし、活力を養う食材を選びましょう。

ウーロン茶・新茶（緑茶）

暑さで疲れやすくなるため、体を冷やす食材と潤いを与える食材を選ぶのがポイントです。

水だし・・・玉露・高山茶

空気が乾燥する季節。体に潤いを与える食材で、喉や肌の乾燥を防ぎましょう。

ほうじ茶・黒豆茶

寒さが厳しい季節は、体を温める食材を取り入れて、エネルギーを補給しましょう。

プーアル茶・玄米茶

【くらしの薬膳プランナー】　＊体も心も豊かに＊

　講演も行っています。薬膳の視点から「食」について考えよう！

　『医食同源』とは？！　

　自分にとってのウェルビーイングとは？！

　講演依頼（＋おはじきさん試食会）受け付けています。